1. Fijar la venda: En el primer lugar fijamos las vendas. La consigna de empezar de abajo un vendaje (altura de los dedos del pie) es que uno siempre debe favorecer a la circulación sanguínea para evitar que el pie se adormezca.

2. Tracciono en sentido opuesto al mecanismo de producción de la mayoría de los esguinces: Se pasa le venda por el arco externo del pie manteniendo la tensión del vendaje para ir posteriormente al tobillo interno.

3. Unión de tobillos: Luego de pasar por el tobillo interno llevar la venda hacia el tobillo externo.

4. Unión de Tobillos: Dar una vuelta mas desde el tobillo externo hacia el interno de la venda para unirlos.

5. Bajo por talón externo: La venda debe pasar por el talón externo viniendo del tobillo interno. Como podemos observar en la foto se debe hacer una fuerza mayor (traccionar) a la tensión que se debe mantener durante todo el vendaje.

6. Subo por arco interno sin traccionar: Una vez que cubrió el talón interno la venda debe pasar por la planta del pie para subir por el arco interno sin traccionar.

7. Voy hacia el tobillo externo: subo por el arco interno, paso la venda por el empeine y me dirijo hacia el tobillo externo.

8. Bajo por talón interno: Luego de pasar por el tobillo externo, bajo la venda por el talón interno y me dirijo nuevamente hacia la plante del pie.

9. Subo por el arco externo y tracciono hacia el tobillo interno: Desde la planta del pie debemos subir traccionando (aumentando la fuerza) hacia el tobillo interno. Debemos cuidar que cada pasada de la venda no se superponga con una pasada anterior.

10. Paso por el tobillo externo: A continuación unimos el tobillo interno con el tobillo externo y bajamos por el empeine hacia el arco interno.

11. Bajo por el arco interno: Paso por el arco interno del pie manteniendo la tensión correcta del vendaje.

12. Subo por arco externo formando la espiga: Tras pasar por la planta del pie, subo por el arco externo traccionando y finalizo el vendaje por encima de ambos tobillos. El vendaje será correcto si en la parte superior del pie se ha formado la denominada "la espiga" (foto ), la misma demuestra que la venda cubre todo el pie y que no se superpone en ninguna pasada.

13. Vendaje terminado: Una vez concluido, el vendaje debe estar firme y el jugador debe sentir la fuerza de la venda distribuida por todo el arco del pie.

14. Fijación del vendaje: Para asegurar el vendaje usamos una tela adhesiva que debe ser colocada como lo indica la foto. Para una mayor fijación se puede pegar parte de la cinta, directamente sobre la piel.

Aspectos a tener en cuenta:

El tamaño de la venda depende del tamaño del pie:

- Para un pie que calza:
- Entre 37 y 40: la venda debe ser de 5 a 6 cm. de ancho.
- Entre 41 y 42: la venda debe ser de 7 a 8 cm. de ancho.
- Más de 43: se puede usar una venda de 10 cm. de ancho.

La venda que se debe utilizar se denomina semi-elástica tipo Cambridge.

Se recomienda no realizar el vendaje sobre una media ya que le quitaría fijación y firmeza.

El borde inicial de la venda debe quedar hacia arriba, porque si queda en la planta del pie puede provocar lastimaduras.

El sentido del vendajes es importantísimo. Se debe traccionar (hacer fuerza) la venda siempre en el sentido que lo indican las flechas, de lo contrario se favorece el mecanismo de producción de esguinces más usual.

Pie derecho

Pie izquierdo